现在越来越多人开始追求健康生活，提高生活的品质，平时上班忙没时间，在休息的时候就想运动一下保持身材让自己生活变得更加精致，可是在家里不知道该怎么去运动才会有效果，这个时候你就需要一个app教你如何在家运动，小编推荐的几个运动app简单又实用，只要能坚持下去相信大家都能拥有好身材！
30天平板支撑运动提供了不同的平板姿势变化，以便帮助您有效的减肥、增强体质并练出更强健的核心肌群。静态和动态的平板运动相结合，帮助您更快速的燃烧多余的脂肪。每天只需要7分钟就可以燃烧卡路里获得魔鬼身材！
- 提供各种形式的平板支撑运动
- 您可以设置提醒，帮助您养成每天进行平板支撑运动的习惯
- 详细的说明、动画和视频，贴心的引导您正确的进行每一项平板支撑运动
- 循序渐进的运动时长和难度
- 自动记录您的减肥进度
- 自动记录您卡路里的燃烧量
为什么要做平板支撑运动？
推荐理由：30天减肥计划包含3种难度级别，完全适合所有用户，不管是男性还是女性。您还可以根据自己的喜好定制锻炼计划。不需要去健身房也不需要任何设备，您可以随时随地进行平板支撑锻炼，就是这么方便！
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如果你想减肥快速没有饮食，做有氧运动是你最好的选择。在这个程序，你会发现最好的女人的锻炼。所以，如果你正在寻找一个免费的Android应用程序（2.3+）与最好的有氧运动锻炼减肥在家里。不要怀疑，下载它！
- 心脏训练，ABS锻炼（腹部脂肪）和尊巴舞有氧。
- 有氧运动锻炼减肥舞与西班牙音乐。
- 家庭锻炼和日常锻炼在健身房做。
- 专业有氧运动课程减肥和草烧伤。
- 家庭训练做有氧舞蹈reggaeton音乐。
推荐理由：你会发现肥胖减肥运动和家庭锻炼的音调，使用有氧运动和舞蹈拉丁音乐（着名的尊巴健身），或reggaeton或电子舞蹈音乐（EDM）做一个高强度训练（HIIT）。训练你的有氧运动与最好的音乐跳舞，不要怀疑，你可以减肥，没有饮食！
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ManFIT针对减脂、增肌、力量多个需求，涵盖腹、胸、背、肩臂、臀腿及全身课程，专注于打造无需器械的在家健身课程！无需器械，在家拥有专属健身计划。还可以定制属于自己的锻炼时刻提醒表。
男性锻炼专属——男性专属课程，无需器械，在家拥有专属健身计划。
个性定制提醒——无限制定制属于自己的锻炼时刻提醒表。
综合锻炼计划——根据个人锻炼需求，制定科学锻炼安排。
详细锻炼记录——自动同步记录，让你养成良好锻炼习惯，构建合理锻炼计划。
动画语音指导——逼真动画与语音提示结合，轻松获得免费私教。
个人健康报告——记录身体指标变化，直观了解健身效果。
7x4健身计划——完成一整个月的训练挑战吧！
推荐理由：消除赘肉，减少体脂。通过中低强度的全身训练完成减重燃脂的目标！全身燃脂，激发身体活力，提高心肺功能和身体素质。高强度强化训练，通过腹部、胸部、肩臂、背部、腿臀大小肌群训练，实现增肌塑形！
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六块腹肌锻炼30日健身-减肥，锻炼，换个方式减肥锻炼，不仅能增强体能，更加能规范自己的行为动作，30天训练计划等你来，燃烧脂肪，核心锻炼
这个HIIT健身锻炼应用程序有三个病态腹肌锻炼计划。即初级，中级和高级30天健身挑战赛。每个HIIT Cardio锻炼由几个圆形组成，每个圆形由各种最佳的锻炼组成。高强度间歇训练ab运动分开10秒钟，每轮后休息60秒。
那么这些时髦的，新的HIIT练习是什么，所有精英健身教练和名人的训练师都在咒骂？这是减肥和平腹的最好方法，而不需要做那些无聊的腹部锻炼。最后你可以不知道如何获得六包装
HIIT锻炼基本上是间歇训练期间特定身体活动的短暂，强烈爆发，然后是短暂的休息时间间隔。这种HIIT训练比传统的稳定有氧运动更有效地燃烧体脂。原因是身体的新陈代谢持续升高，持续48-72小时后，可以迅速减轻体重。因此，如果您想知道如何摆
腹部脂肪，那么HIIT训练就是您的最佳选择。
推荐理由：如果你一直想知道如何摆脱腹部脂肪或如何快速减肥，那么不要再等了。这个HIIT锻炼应用程序为您提供30天的Ab挑战。我们的核心锻炼是体重锻炼，并设计为家庭锻炼。这些腹部锻炼可以在每天几分钟内完成，无需任何设备。一旦完成我们的30天挑战，您将体验到快速减肥，平坦的腹部和撕裂6包腹肌。
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臀部与腿部锻炼，减肥，健身，这款软件更加集中的对局部的训练，能让局部受困惑的人可以进行局部锻炼，更加细分身体各个部位的锻炼方式，能得到更好的帮助
每天不同的训练
逐步增加训练强度
每项运动的教练提示帮你运用正确的方法获得更好的效果
无需器材，仅借助自身体重来锻炼
追踪减肥过程
计算燃烧的卡路里
动作动画和视频指导
推荐理由：总是等到明年夏天才开始你的臀部和腿部的训练？从此刻开始，仅用几周的时间感受身体明显的变化，为自己感到自信！锻炼中正确的训练方法 是塑造美丽的双腿和圆翘的臀部重要方面。训练中通常需要锻炼三大主要肌群-臀肌，大腿肌和小腿肌。臀部与腿部锻炼提供给你一个新的训练方法：30天的系统性训练计划-更有效且无需任何器材。你可以轻松地在家或随时随地做运动，每天仅需10分钟。每个动作都有动画和视频指导，因此可以确保你每个动作都能做标准。坚持我们的训练，你将会在短短几周时间内看到臀部和腿部明显的塑形变化。
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燃脂运动在家减肥非常适合想要快速减肥的男性和女性。通过超级有效的脂肪燃烧锻炼，您可以减少腹部，腿部，手臂的脂肪，并获得更完美的体型。无需任何运动器械，所有锻炼都可以在家中或者任何地方随时进行。
您可以在图标中追踪燃烧的卡路里量和减肥进度。遵循30天计划，每天锻炼5-10分钟，甩掉全身脂肪，保持身体健康。
个性化锻炼
锻炼适合不同水平的男性和女性。基于各人目标，我们会为您提供简短有效的家庭锻炼的个性化历程。锻炼强度会逐步增加，因此您可以轻松地保持运动。
自定义锻炼计划
可以从数百个运动中创建自己的锻炼计划。如果您的膝盖和背部曾经受伤，无需担心，您可以替换不需要的运动，或者更改运动的顺序和休息时间。
锻炼音乐
伴随着音乐锻炼可以使您的动力提高35%！我们提供多种音乐，让您在运动时保持活力。
300+ 体重锻炼运动
针对腿部，腹部，臀部，手臂，腰部，胸部等身体不同部位共有300多个减肥运动。所有运动均由专业健身教练设计，并证实能帮助您有效减肥，获得渴望的完美身材。
无需器械
每天不同的锻炼让减肥变得简单而有趣。无需器械，不用去健身房，您可以在家中或任何地方随时锻炼。
教练指导和演示视频
运动中会有动画，视频和详尽的动作描述进行引导。帮助您以正确的姿势达到最完美额效果。就像口袋中装着一位私人运动教练。
推荐理由：每日贴士，包括饮食建议，穿搭建议，帮助您获得最佳脂肪燃烧效果。并且还可以设置运动提醒，鼓励您每天运动。还能将运动数据同步到Google Fit。减重运动、燃脂运动、瘦身运动、腿部运动、腹肌运动、臀部运动、胸部运动、手臂运动、腹部燃脂运动、瘦小腹、获得六块腹肌运动、室内运动、家里运动……
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预防受伤
增进柔软度、让关节更灵活，对健身与跑步都有帮助。专家强烈建议在运动前进行伸展，以舒缓肌肉与关节紧绷、预防抽筋、并避免任何运动伤害的风险。在运动之后，也能帮助身体快速复原、减缓肌肉酸痛。
纾解疼痛
伸展运动是治疗背部疼痛重要的一环。研究指出，伸展运动能够加强肌肉与关节处的血液循环，帮助疗愈身体与纾解疼痛。想纾解疼痛、减缓疲劳与压力，这是个自然却又非常必要的方式。
增进柔软度
做伸展运动能让身体保持柔软，并发展与维持灵活度及肌力。随着年龄增长，肌肉与关节将会越来越脆弱，因此伸展运动对于老年人也非常有助益
伸展操是每日必做的活动，即使您没打算要运动，也该进行一下伸展操！美国医学学会（ACSM）建议我们，为了拥有健康的生活，每周应进行伸展操至少2-3次。科学已证实，规律的伸展运动能帮助减缓肌肉僵硬、舒缓疼痛、增进柔软度、纾解压力。
推荐理由：伸展运动覆盖所有肌肉群，适合所有人，男人，女人，年轻人和老年人。通过替换运动，调整运动顺序等来创建自己的伸展运动例程。配有详细动画和视频演示的语音教练
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健美操锻炼减肥，减肥，锻炼，不同以往的节食减肥，这款软件结合健美操的方式去进行运动减肥，高效不易反弹，里面包含了多个舞种，能让人保持良好的体型 。
健美操练习是最好的免费健身Android应用程序，做各种身体健身锻炼，在家里和健身房锻炼。完美的所有级别初学者到高级寻找有氧锻炼烧在家里的脂肪。初学者锻炼和高级培训课程由专家选择，以便您可以为您找到完美的锻炼计划。健美操舞蹈练习
健身会议是保持健康和苗条的最佳方
健美操课程与其他锻炼训练计划，如武术，椭圆，骑自行车，一步健美操，尊巴，跑步，HIIT或瑜伽每日锻炼免费计划相比有很多优势。保持你的Cardio锻炼，以帮助你建立一个完美的身体;建立肌肉和工作建设胸部，强大的腿，六块腹肌或6包，肱二头
和三头肌，肩膀，大腿，乳房，坚实的乳房，屁股肌肉和大腿小腿肌肉
推荐理由：运动与有氧运动程序的女性和发现会议，锻炼全身免费运动，抚平胃，锻炼获得肌肉，运动增长更高，运动苗条，锻炼身体建设和更多。视频包括免费舞蹈音乐锻炼程序和其他舞蹈健美操课程，如尊巴舞，肚皮舞和reggaeton音乐锻炼，以便你可以得到你需要的动机，同时学习舞蹈步骤
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